夏季养生三宜三不宜

100次浏览发布时间：2024-12-28 16:37:41

夏天养生要注意哪些方面呢？下面介绍夏季养生的三宜三不宜。

1.宜心情平静，不宜急躁夏季气候由温转热，常使人心情烦躁，夜不安寐。《黄帝内经》对此提出了“无厌于日，使志毋怒”的养生要求，意思是说不要厌恶这长日酷热，不要急躁发怒，必须心平气和，乐观愉快，顺其自然。患有高血压病和冠心病的人群尤需如此。

2.宜适当降温，不宜降温过度室内使用空调温度宜控制在26℃~28℃左右（低于室外温度5℃左右即可），并须定时开窗通风换气。使用台式电扇时不宜将电风直接吹在身上或头面部位，以免发生空调病和面瘫。

3.宜进清凉消暑食品，不宜吃冰镇食品高温季节，消耗人体阴液，易于中暑。故日常饮食宜清淡爽口，并适当摄入除湿之品，如冬瓜、海带、番茄、金针菜、黑木耳、百合、藕、绿豆、扁豆、薏苡仁、白萝卜等。过于寒凉的冰镇食品如冰激凌、冰啤酒、冰西瓜等皆不宜多吃。

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