100次浏览 发布时间：2024-09-26 08:22:46
孕期营养一直是孕妇们十分关注的话题，尤其是"钙"这种日常都非常需要的微量元素，更是倍受孕妇们的关注！孕期需要补钙吗，需要补多少，怎么样补钙才合理呢？今天就来给大家科普一下这些问题的答案。
随着胎儿的发育，宝宝的骨骼发育会逐渐钙化、变得坚固。刚出生的宝宝身体中约有30g的钙沉积在骨质中，为了宝宝能有充足的钙质，所以孕妇在怀孕期间需要大量补充钙，比怀孕之前人体所需的钙质要多很多！
如果孕期补充的钙量不够，孕妈就只能溶解自己身体里的钙质，来满足宝宝生长发育所需要的钙了！这样一来孕妇骨骼密度会大大下降，还会诱发妊娠期高血压疾病。研究显示，孕妇在怀孕期间增加奶制品的摄入量，可以降低妊娠期高血压35%的并发率，先兆子痫的发病率也会降低55%，早产的可能性降低24%。所以说补钙对于孕妇来说尤为重要，需要大家注意的是，孕妇在整个孕期对于钙的需求量是持续不变的。
孕妇补钙的基本原则是通过食物来摄取钙质，不足的部分才需要用钙质补充剂来弥补。食物中最好的钙质来源就是奶制品，每100g的奶可以补充100mg的钙。
孕早期，宝宝生长发育相对慢一些，需要的营养物质也不是很多，做好备孕的孕妇一般都能够满足宝宝对营养物质的需求，所以这时候只要合理进食保证基本能量供应就行，不需过多补充营养。
孕中期和孕晚期的时候，宝宝加速生长需要的营养也就大大增多，如果不及时补充足够的营养，宝宝就要夺走孕妇身体中的营养了。所以建议孕中期和孕晚期的孕妇，在原有的膳食基础上，每天多增加一些奶制品的摄入量，从而保证每天钙的摄入总量达到1000mg。
奶制品是最好的钙质来源，但是过敏怎么办呢？其实奶制品是多种多样的，可以是牛奶、酸奶，也可以冲调奶粉。如果喝不了牛奶，喝些酸奶也是可以的，如果都不可以的话，那么每天额外的补充些钙剂也是可以的，按照医生的建议量补充即可。
另外，不是所有摄入的钙都会被人体吸收，钙摄入量低的时候，吸收率会增高；钙的摄入量高的时候，吸收率会降低，因此每次服用的钙剂量不要过大，在补充钙的同时也不要忘记补充维生素D，这样才能够促进钙的吸收和利用。
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