100次浏览 发布时间：2023-09-14 10:21:38
第一个动作：纠正。双手抱头，颈椎疼。起身过大，腰疼。
正确动作：双手摸耳侧不发力，仅上背部离开垫子，35°。
·第二个动作：纠正。屈髋大于骨盆后倾，导致卡腰肌，骨直肌发力过多。下腹正确示范：上腹微微卷起，屈膝屈髋，骨盆做后倾。
想要拥有性感的腹肌，就抓紧时间练起来吧。
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